Síndrome do Pânico em meio ao COVID-19

Estamos passando por períodos bem difíceis, o confinamento por prazo indeterminado, o medo que nos ronda a cada minuto, a incerteza do amanhã e as notícias nos bombardeia a todo momento, porém o medo pode causar sérios problemas psicológicos e um deles é a Síndrome do Pânico.

O excesso de notícias, seja elas Fake News ou não leva o ser humano a um descontrole e insegurança fora do normal, assim desencadeando o pânico, que por sua vez cria realidades alternativas que dificultam a nossa racionalidade.

As pessoas se sentem insegura e sem ter certeza do que pode ser real, a sensação mais comum é a falta de controle, incerteza e uma instabilidade sobre tudo e todos. As pessoas com ou sem o vírus, pelo desespero, pode vir a apresentar comportamentos impulsivos, crises de pânico e até evidenciar tendências suicidas.

O pânico pode afetar qualquer pessoa, inclusive os profissionais da área da saúde que hoje estão na linha de frente.  Infelizmente a síndrome do pânico será uma doença que afetará muitas pessoas pela realidade atual do mundo.

Sintomas mais comuns da Síndrome do Pânico

·       Medo de perder o controle;

·       Medo da morte e sensação de perigo eminente;

·       Sudorese, náuseas, dores no peito, dor de cabeça;

·       Dormência, formigamento, palpitações, taquicardia;

·       Tremores, calafrios, dificuldade para respirar;

·       Sensação de estra com a garganta fechando;

E em período de COVID-19 podem desenvolver sintomas do vírus e ser diagnosticado como negativo.

Como evitar a crise de Pânico

·       Evite o excesso de notícias sobre o Covid-19;

·       Cuidado com as Fake News, não as repasse;

·       Busque informações corretas e verdadeiras;

·       Coloque em dia os filmes e séries que você sempre quis ver;

·       Colocar a leitura em dia, agora é a hora;

·       Aquele armário que nunca chegava a hora de arrumar, pronto a hora chegou;

·       Reconecte e reforce a convivência familiar;

·       Viva um dia de cada vez, pensar muito no tempo ou no que vem pela frente não te ajudará e nem mudará a atual situação;

·       Evite acessar o WhatsApp o dia todo;

·       Mantenha a sua rotina de sono;

·       Busque atividades manuais para ajudar a passar o tempo;

Se tomar todos os cuidados e precauções necessárias, ter as informações corretas, com certeza, você poderá encarar essa situação de maneira mais tranquila, sem pânico e sem desespero.

Psicóloga Patrícia Soares

CRP: 06/105543