Paralisia do sono

você sabe o que é?

Recentemente a apresentadora Maísa Silva, comentou em suas redes sociais que havia sofrido uma paralisia do sono e que agora estaria com medo de dormir. Paralisia do sono, você sabe o que é?

Paralisia do sono é quando o cérebro acorda, mas os músculos não, e você não consegue se mexer ou falar, pode ocorrer ao acordar ou adormecer. Ela acontece quando a pessoa desperta durante o REM (movimento rápido dos olhos), a fase mais leve do sono, que ocorre várias vezes durante a noite, ou seja, o cérebro acorda antes do corpo.

No breve período de paralisia, que dura cerca de um a dois minutos, a pessoa acorda e fica completamente consciente de si mesma e de seus arredores, mas seus músculos permanecem dormentes, para quem vivencia a paralisia do sono é desesperador e a sensação é de ficar neste transi por horas, podendo ter alucinações, ansiedade ou impressão de que há um intruso. Veja mais sobre os sintomas:

• Não conseguir mover o corpo apesar de estar supostamente acordado;
• Sensação de falta de ar;
• Sensação de angústia e medo;
• Sensação de estar caindo ou flutuando sobre o corpo;
• Alucinações auditivas como ouvir vozes e sons não característicos do local;
• Sensação de afogamento.

A paralisia do sono ocorre com mais frequência em pessoas com apneia do sono, mas pode ocorrer com qualquer pessoa. Isso é mais comum do que pensamos.

Na maioria dos casos, não é possível encontrar uma causa justa para o ocorrido. Mas especialistas dizem que está muito associado a narcolepsia ou apneia do sono, quadros de depressão, ansiedade e estresse;

Como evitar:

• Ter hábitos de sono mais saudável e respeitar o tempo de sono que você precisa;
• Fazer atividades mais calmas próximo de dormir;
• Evitar bebida alcoólica;
• Praticar atividade física;
• Ter uma boa alimentação;

Apesar de ser preocupante e desesperadora a paralisia do sono não tem riscos de vida.

Não existe um tratamento específico ou medicação para o caso, o que a pessoa deve fazer nesses momentos é ficar calma e aguardar alguns instantes que logo ela retoma os movimentos normais.

O indicado é melhorar os hábitos de sono, incluindo ir para a cama no mesmo horário todas as noites, garantir um ambiente de sono confortável e livre de distrações e evitar a cafeína antes de dormir.

O cuidado recomendado por médicos é somente se tranquilizar, a consulta com psicólogos pode ajudar a evitar o transi noturno.