A insônia atrapalha a sua vida? Aprenda como combater esse mal.
A insônia é um distúrbio do sono que atrapalha
a vida de muitas pessoas, ela impede a pessoa de adormecer ou mesmo de
permanecer dormindo tendo o sono interrompido diversas vezes durante a noite e
podendo ter um efeito devastador no organismo.
A insônia causa:
- Excesso de cansaço
- Irrealidade
- Dificuldade de concentração
- Dificuldade em manter a atenção
- Sonolência durante o dia
- Ansiedade
- Depressão
Se
você nunca teve insônia, certamente conhece alguém que tem ou já teve. Esse distúrbio atinge metade da
população mundial o melhor é que isso pode ser superado.
Para tratar a insônia, é muito importante adotar bons hábitos
para reeducar o corpo a adormecer no momento certo, isso é chamado de higiene
do sono.
O que é a higiene do sono?
Existem estímulos da insônia que devem ser evitados como,
assistir televisão, olhar o celular pelo menos de 1 a 2 horas antes de dormir,
evitar deitar cada dia em um horário diferente, evitar dormir durante o dia,
comer alimentos leves antes de dormir e não praticar exercícios físicos a noite.
Além disso, existem remédios naturais,
como chá de maracujá ou camomila, que podem ser usados para facilitar o
sono.
Causas da Insônia
As causas podem estar relacionadas ao estresse, ansiedade ao
consumo excessivo de alimentos estimulantes, como o café. Outras causas comuns
da insônia incluem depressão, uso de drogas ilícitas, uso prolongado de
remédios para dormir, algumas doenças como a fibromialgia, transtornos
neurológicos, transtornos hormonais (menopausa, hipertireoidismo, TPM) e o
envelhecimento, isso por que idosos estão mais propensos a alterações no sono.
Tratamento
O diagnóstico da insônia para um bom
tratamento, deve ser feito através da avaliação médica, baseado nas
necessidades individuais de cada pessoa, porque a necessidade de horas de sono
não é igual para todos.
Mas o tratamento também inclui uma boa higiene do sono,
psicoterapia, e alguns medicamentos naturais ou farmacológicos receitados pelo
médico.
Ajuda Psicológica
Um dos motivos que podem causar
distúrbio de sono são os problemas psicológicos não tratados. Hoje é comum
pessoas passarem por problemas tanto na área profissional quanto pessoal, e
isso pode causar aumento do estresse, angústia e depressão, ocasionando a insônia.
O acompanhamento de um psicólogo irá
ajudar com a melhor maneira de lidar com as emoções e gerenciar os sentimentos,
de modo a não os deixar afetar o sono. Por isso, em muitos casos a melhor
maneira de se livrar desse distúrbio é a ajuda de um psicólogo.
“Quando se tem insônia
você nunca dorme de verdade e nunca acorda de verdade” (Filme Clube da Luta)
Por: Patrícia Soares - Psicóloga
Nenhum comentário