Fim de ano, momento em que muitas empresas entram com fechamento anual e você está sofrendo com estresse no ambiente de trabalho?
Sofrer no ambiente de trabalho, com
dificuldade de se concentrar e excesso de atividades ou talvez sem energia para
tarefas diárias, simplesmente esta no modo automático e suas noites de sono não
é mais a mesma. Esses são alguns sinais que podem significar que está sofrendo
estresse no ambiente de trabalho.
Um ambiente de trabalho estressante pode ser
extremamente prejudicial para a saúde e para a produtividade da empresa.
Excesso de trabalho, problemas de relacionamento, cobranças inadequadas ou em
demasia são alguns dos fatores que desencadeiam o estresse no trabalho.
O estresse nem sempre é ruim, ele também é
um aliado para o crescimento profissional. Ele te motiva
a ser melhor, a crescer e a se motivar, a tendência é encarar desafios com
disposição para superá-los.
Essa fase do estresse é chamado de alerta. Mas caso isso persista por
muito tempo, pode ser sufocante e automaticamente deixe de lhe proporcionar
crescimento.
Em algum momento profissional todos passam
pela fase de ter que atingir alguma meta, seja de venda, de atendimento ou
qualquer outra que lhe foi imposta. Nesse momento pode ser que o estresse seja
prejudicial e te traga sintomas;
Alguns dos sintomas físicos:
- Dores musculares
- Dores de cabeça
- Cansaço excessivo
- Perda de libido
- Queda de cabelo
- Gastrite
- Alteração de humor
- Falta de concentração
- Instabilidade emocional
- Agitação
Esses sintomas descrevem a segunda fase do
estresse. A fase de resistência.
Algumas pessoas acreditam ser capazes de passar por essa fase sem danos e durante a fase realmente não apresentam nenhum sintoma, porem ao termino de atividades estressantes podem desencadeá-los.
Algumas pessoas acreditam ser capazes de passar por essa fase sem danos e durante a fase realmente não apresentam nenhum sintoma, porem ao termino de atividades estressantes podem desencadeá-los.
A falta de atenção e cuidado nessa fase pode
passar para a terceira fase do estresse que é a exaustão. Um corpo fragilizado e fortes tendências às doenças como
depressão, hipertensão, diabetes, obesidade, doenças intestinais.
Truques
para evitar o estresse no ambiente de trabalho
- Seja otimista
- Desconecte-se
- Evite a hora do cafezinho
- Tenha boas noites de sono
- Jamais use a expressão “e se...”
- Agradeça pelo o que tem
- Respire Fundo, pause e recomece
- Respeite seus limites
- Delegue e não sobrecarregue
- Exercite-se
- Tenha bom humor, o humor salva tudo
Toda situação desconfortável pode
desencadear um excesso de estresse.
Se seu ambiente de trabalho não proporciona
segurança, te sobrecarrega com excessivas atividades, sofre com assédio moral,
não tem autonomia e te deixa angustiado e sem perspectiva de melhora, estará
sujeito a sofrer de estresse.
“Uma
mente saudável, é uma vida sem estresse” (EdCarlos Izaias)
Por Patrícia Soares - Psicologa
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