A
insônia atrapalha a sua vida? Aprenda como combater esse mal.
A insônia é um distúrbio do sono que atrapalha
a vida de muitas pessoas, ela impede a pessoa de adormecer ou mesmo de
permanecer dormindo, ou seja, muitas vezes seu sono é “picado”, podendo ter um
efeito devastador no seu organismo. Causa excesso de cansaço, irrealidade,
dificuldade de concentração dificuldade
em manter a atenção, sonolência durante o dia, ansiedade e até mesmo depressão.
Se
você nunca teve insônia, certamente conhece alguém que tem ou que já teve. Esse
distúrbio atinge metade da população mundial e o melhor, é possível superá-lo.
Para tratar a insônia, é muito importante adotar bons hábitos
para reeducar o corpo a adormecer no momento certo, chamamos isso de higiene do
sono.
O que é a higiene do sono?
É evitar os estímulos da insônia como, assistir televisão ou
olhar o celular pelo menos de 1 a 2 horas antes de dormir, evitar deitar cada
dia em um horário diferente, evitar dormir durante o dia, comer alimentos leves
antes de dormir e praticar exercícios físicos durante o dia também ajuda
bastante. Além disso, existem remédios
naturais, como chá de maracujá ou camomila, que podem ser usados para
facilitar o sono.
Causas da Insônia
As causas podem estar relacionadas ao estresse, ansiedade e
até mesmo ao consumo excessivo de alimentos estimulantes, como o café. Outras
causas comuns da insônia incluem, depressão, uso de drogas ilícitas, uso
prolongado de remédios para dormir, algumas doenças como a fibromialgia,
transtornos neurológicos, transtornos hormonais (menopausa, hipertireoidismo, TPM)
e o envelhecimento, pois idosos estão mais propensos a alterações no sono.
Tratamento
O diagnóstico da insônia para um bom tratamento, deve ser
feito através da avaliação médica, baseado nas necessidades individuais de cada
pessoa, porque a necessidade de horas de sono não é igual para todos.
Mas o tratamento também inclui uma boa higiene do sono,
psicoterapia, e alguns medicamentos naturais ou farmacológicos receitados pelo
médico.
Procure ajuda Psicológica
Um dos motivos que podem causar
distúrbio de sono são os problemas psicológicos não tratados. Hoje em dia, é
comum as pessoas lidarem com diversos problemas tanto na área profissional
quanto pessoal, e isso pode causar aumento do estresse, angústia e depressão.
O acompanhamento de um psicólogo, irá
ajudar na melhor maneira de lidar com as emoções e gerenciar os sentimentos, de
modo a não os deixar afetar o sono. Por isso, em muitos casos a melhor maneira
de se livrar desse distúrbio é procurando um psicólogo.
“Quando se tem insônia
você nunca dorme de verdade e nunca acorda de verdade” (Filme Clube da Luta)
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